チェルシー’s blog

日々の記録を色々と…

アンダーカロリー生活 1週間経過

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こんにちわ!!



今日はアンダーカロリー生活を始めて約1週間経ったので途中経過を記録していこうと思います。



まずは体重から…


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結果はピッタリ-1.0kgです。

とりあえずまずまずの結果だと思います。


次に食事です。

以前の記事にも書きましたが自分の1日の消費カロリーは2606Calです。


対して今週の1週間の平均摂取カロリーは

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2244Cal でした。

しっかりアンダーカロリーで維持できました。


続いて、タンパク質、糖質、脂質はこんな感じです。


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タンパク質はしっかり体重×3g程摂取できていて、脂肪は体重×0.9g程でキープできました。

糖質に関してはどのくらいに持っていくのがいいのかわからないですが、まあまあかなと思います。笑




とりあえずこの1週間食事面では個人的にはよくやったと思います。



肝心の筋肉の減少ですが…


ベンチプレスが少し重量落ちてる気がするのでやはり筋力は落ちてしまっているのかな〜っていうのが今の感想です。


今のところREP数が1,2回落ちてるだけなのでコンディションの問題なのかもしれないのでそのあたりは引き続き検証してきたいと思います。



それでは、2週目も頑張っていきます!






でわでわ(´-ω-`)